Tuisgemaakte sjokoladegranola
10 min. + gaarmaak: 25 min.
8-10 mense
BESTANDDELE
500 g gerolde hawermout
200 g koring
100 g amandelvlokkies
1 handvol pampoensaad
1 e karamelgeursel
1 e vanieljegeursel
2 e olyfolie
4 e rou heuning
50 g amandelneutbotter
3 e...
Geroosterde patat-en-sjokolade-smoothie
1 groot gladdejantjie
BESTANDDELE
90 ml eierwit (3 eierwitte)
150 ml onversoete amandelmelk knippie sout
1 t karamelgeursel
1 t rou kakao, opgehoop
1 t amandelneutbotter
100 g gevriesde geroosterde patat
2 t rou heuning
1 t olyfolie...
Mokka-Franse roosterbrood
5 min. + gaarmaak 10 min. 2 mense
BESTANDDELE
1 t olyfolie
4 snye 100% rogbrood of ander brood Vir die eiermengsel
6 eiers
1 t woestynsout of pienk sout
2 t karamelgeursel
2 t rou...
Hoemoes-en-sjokoladenagereg
10 min. 4-6 mense
BESTANDDELE
2 blikkies keker-ertjies, gedreineer en afgespoel
2 e olyfolie
1 t sout
2 e karamelgeursel
2 e rou kakao, opgehoop
5 e rou heuning
2 e amandelneutbotter, opgehoop
½ k onversoete amandelmelk
METODE
1 Gooi...
BBQ-hoendervlerkies
5 min. + gaarmaak 25 tot 30 min.
8 hoendervlerkies
VIR DIE MARINADE
6 e olyfolie
6 e rou heuning
2 e water
3 t Oryx-sout
1 opgehoopte e soet- of gerookte paprika
1 e gedroogde pietersielie
1...
Gesonde soetkoekies
10 min. + baktyd 8 tot 10 min.
30 tot 32 koekies
BESTANDDELE
300 g amandelmeel
300 g tapioka-meel (kassawemeel)
50 g tahini-botter
2 t koeksoda
4 t kaneel
1 t Oryx-sout
1 t vanieljegeursel
6 e rou heuning
120...
Onfeilbare, voedsame eiervrug
Die sonderlinge pers vrug is ’n smaaklike toevoeging tot enige gesonde dieet. Dit kan gewigsverlies bevorder, die risiko van hartsiektes verminder en bloedsuikervlakke help beheer.
Eiervrug is nie net ’n...
Groentegebak
10 min. + gaarmaak 20 min.
Porsies 4 tot 6
1 kg botterskorsie sag gestoom in die mikrogolf vir 12 min. (Sny 1 hoekie van die pak oop).
VIR DIE SOUS
2 e...
Gesonde Vetkoek
10 min. + gaarmaak 10 min.
5 tot 6 porsie
BESTANDDELE
2 koppies selfrysende rysmeel
1 t Oryx-sout
1 e rou heuning
2 eiers geklits
250 ml water
4 e olyfolie
Olyfolie vir gaarmaak
METODE
1 Meng die rysmeel...
Pastaslaai
5 min. + gaarmaak 15 min.
4 tot 6 porsies
BESTANDDELE
500 g pasta, vooraf gaargemaak, (Ek verkies rys- of quinoa-pasta.)
1 e olyfolie 1 medium rooislaai-ui opgesny
400 g rosa-tamaties in die...
Bekendes
