Oefeninge vir mooi en ferm gevormde arms
- Fiks
- Marijke Cilliers, persoonlike afrigter
Met ’n klein bietjie tyd en inspanning is mooi, ferm gevormde boarms sommer in ’n japtrap binne enige vrou se bereik!
Die meeste van ons wil op pragtige somerdae koel toppies en kortbroeke aantrek en lekker op die strand baljaar, maar is te skaam oor ons bingo wings – daardie ekstra los velletjie wat onderaan jou boarms wapper.
Jou arms bestaan uit verskillende spiere wat saamwerk om jou in staat te stel om verskeie bewegings en take te verrig.
Wanneer jy hierdie spiere oefen, is dit belangrik dat jy verskillende bewegings verrig wat op elke deel van die arm gerig is.
As jy net een deel van die arm oefen, kan dit jou arms uit proporsie laat lyk.
’n Maklike oefenprogram waarmee jy kan begin en wat jy sommer by die huis kan volg, gebruik jou eie liggaamsgewig.
Doen tien opstote, onmiddellik gevolg deur tricep-vloer-afsakke.
Doen dan weer 10 opstote, maar maak dit hierdie keer tricep-opstote: Plaas jou hande naby aan mekaar en jou elmboë parallel langs jou lyf gebuig.
Volg dan met 10 ...
Registreer
Registreer (gratis) om volledige toegang te kry – indien jy nie reeds geregistreer is nie.
Deel die artikel
Méér artikels
Elke beweging wat jy uitvoer – doelbewus of nie – verbrand energie. Dit is goeie nuus as jy gewig wil verloor! Die liggaam benodig energie ...
Hoe raak ek van die kuiltjies in my bobene ontslae? Dalk met ’n wonderroompie of ure lange kardio-oefening of deur net blare te eet? Dit ...
