Wil jy graag effektief verslank, maar jy weet nie waar om te begin nie? Dieetkundige AN DU PLESSIS verduidelik wat bedoel word met ’n goeie dieet- en oefenplan.

Ontdek hoe fokus op gesondheid lei tot effektiewe gewigsverlies 

Die beste manier om maerder te word, is om op gesondheid te fokus, en nie op gewigsverlies nie. Jy kan maklik ’n obsessie hieroor ontwikkel. Dit kan dan veroorsaak dat jy eksperimenteer met verskillende diëte om so gou as moontlik daai gewig af te skud.  

Die klem moet val op ’n gesonde leefstyl, wat insluit ’n gebalanseerde eetplan, oefeninge asook die regte gesindheid. Dit is die resep vir voortdurende gewigsverlies totdat jy jou doelwit-gewig bereik het.  

Daar gaan tye kom wat jy gaan stilstaan by een gewig, maar moenie moed verloor nie. Bly positief en gaan voort met jou gesonde maaltye, en oefen gereeld!  

’n Gebalanseerde dieet bestaan uit laevet- en hoëvesel-voedsel. Laasgenoemde sluit in volgraanprodukte soos hawermout, mielies, volkoringbrood, saadbrood en groente en vrugte.  

Probeer ten minste vyf porsies groente of vrugte per dag inkry. Verkieslik met die skil. Die ...