Span jou gedagtes in om die vetjies af te skud

Span jou gedagtes in om die vetjies af te skud

Die meeste mense sukkel om gewig te verloor en dit suksesvol af te hou indien hulle nie soveel toewyding in hulle gedagteproses insit as wat hulle op die kort termyn in die dieet insit nie.

Daar is niks daarmee fout om gewig te wil verloor nie. Pen jou vordering neer en vier dit, maar fokus eerstens op jou menswees.

Begin by jou gedagtes. Jy mag jouself liefhê en selfs geniet! Skryf saam met jou gewigsdoelwitte neer wat die gedagte oor jouself of jou omstandighede is waarop jy vir die maand gaan fokus. Vervang die selfkritiek met doelbewuste keuses en opbouende woorde.

Werk net so hard daaraan om jou gesondheid te verbeter as aan jou dieet.

Laat die volgende toetse by jou dokter doen: ’n Lipiedprofiel: Jou totale cholesterol behoort minder as (<) 5 mmol/l te wees en die slegte vette, jou laedigtheidslipoproteïencholesterol (LDL), < 2.9 mmol/l.

Glukose: Jou suiker ná agt uur vastend behoort < 5,8 mmol/l te wees. Hipertensie: ’n Gesonde bloeddruk word beskou as < 130/80 mmHg.

Indien jy hierdie riglyne oorskry, het jy ’n leefstylaanpassing en moontlik ...

Teken aan

Meld aan indien jy reeds geregistreer is om die volledige artikel te sien.

Teken in

Teken gratis in om volledige artikel te lees indien jy nie reeds geregistreer is nie.

Deel die artikel

Méér artikels

Wat ons van Jesus weet en kan sê, getuig van Sy uniekheid. Wees met Jesus–eienskappe ’n rolmodel vir ander. Wie dit die minste verdien, word ...

Die wêreld het gesinne met sterk waardes nodig. Daarom is dit belangrik dat elke man (en vrou) elke oomblik in ooreenstemming leef met dit wat ...

Scroll to Top

Wen jou deel van R25 000 in samewerking met Voelgoed en Virseker!