As jy te min kalsium, vitamien D en minerale inneem, verminder jou beendigtheid. Dit veroorsaak dan osteoporose en kan geweldig seer wees, afhangende van hoe ver dit gevorder is.

Oefening help met kalsium in jou bene. Wanneer jy oefen, voorsien jou lyf meer kalsium aan jou beenstruktuur as deel van die herstelproses ná oefeninge. Oefen buite in die son, want dit skei natuurlik vitamien D in jou lyf af, wat ook ’n baie belangrike vitamien vir beendigtheid is.

Oefeninge wat jy kan doen om dit te voorkom, of kan doen as jy ...