Wanneer ons in diepte gaan kyk na die gesondheid van die brein, sal ons ontdek dat ons ’n holistiese benadering moet neem.

Eet die regte kosse vir beter breinkrag

Dit is belangrik om te onthou dat ons verskillende nutriënte vir verskillende fases in ons lewe nodig het. Soos ’n mens ouer raak, verander jou behoeftes.

Hoe ouer ons raak, hoe meer kollageen verloor ons byvoorbeeld. Maar gelukkig is daar kosse wat ons kan eet om ons brein vlymskerp te hou.

’n Mediterreense dieet fokus op plantgebaseerde kosse soos vis, volgraankosse en gesonde vette soos olyfolie en avokadopeer. Dit bevat bykans geen geprosesseerde kosse nie.

Studies toon dat mense wat die riglyne van dié dieet volg, se kanse skraler is om Alzheimer se siekte te ontwikkel. Dit het baie te doen met daai lekker omega-3-vette wat ons selle help om reg te funksioneer.

Dit help ons om beter te konsentreer, en vertraag ook kognitiewe agteruitgang. Gesonde vette sluit kokosneut, olywe, salm, eiers, olyfolie, avokadopeer, neute en sade in.

Maak seker jy eet kosse van ’n hoë ...