Glo dit of nie, elkeen van ons het ’n perfekte sespak. Om jou mooi maag met trots te kan wys, moet jy van die vetjies ontslae raak wat die sespak wegsteek.

Dit wat ons gewoonlik maagspiere noem, is eintlik vier afsonderlike abdominale spiere wat verantwoordelik is vir verskillende bewegings en liggaamsfunksies. Maagspiere moet dus in alle rigtings en deur ’n verskeidenheid bewegings geoefen word, wat meer as net opsitte behels.

Kernoefeninge is belangrik vir ’n ferm maag. Jy het egter nie spesiale toerusting, ’n gimnasiumsessie of baie tyd hiervoor nodig nie. Drie ...