Bianca van Rensburg

Oefening sit jou in ’n beter bui 

Daar is ’n baie mense wat met depressie sukkel. Oefening is een van jou goedkoopste en doeltreffendste maniere om depressie onder beheer te kry. 

Oefening beïnvloed ons hormone direk. Endorfiene, die goedvoelhormone, word vrygestel wanneer jy oefen. As jy vir 15 minute ’n dag hardloop of vir ’n uur gaan stap, kan dit jou kans om depressie te ontwikkel met 26% verminder.

Hierdie hormoon laat jou nie net beter voel nie, dit kan ook pyn verminder. Soos wat morfien vir pasiënte gegee word, doen endorfiene dieselfde in jou liggaam. Dit verander breingolwe wat jou gevoel van pyn of seerkry verminder.

Oefening kan ook jou selfbeeld bevorder. Jy gaan met meer selfvertroue in ’n vertrek vol mense instap óf daardie persoon wat ’n bietjie van ’n uitdaging by die werk is, makliker hanteer.

Jy ontwikkel jou deursettingsvermoë wanneer jy oefen. As jy moet deurdruk met ’n wedloop, ’n fietswedren of ’n aërobiese klas, leer jy om uit te hou.

Oefen in die son. As son op jou vel kom, word vitamien D afgeskei, wat ’n baie goeie vitamien is as dit by jou gevoelens, ...

Teken aan

Meld aan indien jy reeds geregistreer is om die volledige artikel te sien.

Teken in

Teken gratis in om volledige artikel te lees indien jy nie reeds geregistreer is nie.

Deel die artikel

Méér artikels

Wat ons van Jesus weet en kan sê, getuig van Sy uniekheid. Wees met Jesus–eienskappe ’n rolmodel vir ander. Wie dit die minste verdien, word ...

Die wêreld het gesinne met sterk waardes nodig. Daarom is dit belangrik dat elke man (en vrou) elke oomblik in ooreenstemming leef met dit wat ...

Scroll to Top

Wen jou deel van R25 000 in samewerking met Voelgoed en Virseker!